每天吃哪些类型的补脑子在特定时间吃?

补充：

• 每天至少吃 5 种不同的补给食品。
• 每种补给食品每天至少吃 3 次。
• 每种补给食品每天至少吃 1 小时。

特定时间吃补给食品的建议：

• 早晨：早餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。
• 下午：午餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。
• 傍晚：晚餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。
• 夜间：睡前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。